jak robić

przysiady bez obc robie stojąc bokiem do lustra i kontrolując czy kolana nie wychodzą poza linię stóp jak będzie spokojniej na siłowni i będzie trener, to spytam go, czy prawidłowo ale ten, który jest tam najczęściej, mimo, że uczynny, to zwykle chce mi coś zmieniać i kiedyś przy przysiadach przeniósł mnie od sztangielek na suwnicę, a na suwnicy [...]

[...] od 7 do 8, komfort, 3 osoby oprócz mnie, tyle, że nie ma trenera wtedy - zaczyna o 8 RDL - nie mogę większego ciężaru podnieść z podłogi, bolą mnie nnadal krzyże wtedy, jak już mam podniesioną sztangę to spoko, mogłabym i dużo cięższą robić to ćwiczenie krzyże mnie bolały nawet przy good morning, więc samą małą sztangą to robiłam nie wiem [...]

[...] była siłownia i basen, a dziś rower - uwielbiam w taką słoneczną pogodę loferne dzięki za życzenia i wzajemnie poczytałam Twój dziennik i trafiłam na opis pajacyków jako ćwiczenia na leżąco a ja myślałam, że to takie podskakiwanie - więc co to w końcu jest, dziewczyny, bo mam to ćwiczenie robić w ramach GPP ? Zmieniony przez - marika66 w [...]

w ub. tygodniu zaliczyłam jak zawsze 4 dni starego treningu już nie będę wklejać rozpiski, bo zmian nie było od jutra nowy trening od obli i kilka pytań : 1. obli rozumiem, że tam gdzie nie piszesz bez obciążeń, mają być obciążenia i rampa jak wcześniej ? do wznosów z opadu też brać obciążenia ? 2. co znaczy combo, kombinacja, połączenia ? 3. [...]

[...] sali tylko ja i jeden kumpel, malutki remont poprzestawiane i pomalowane...nie ma już na ścianie HULKa Przysiad...stwierdzam,że muszę robić najpierw zgięcie w biodrze tak jak na 3ujęciu, lepiej się czuję, bo tak to mam cały czas wrażenie,że zaczynam z kolan Wyciskanie leciutko tak samo wąskie Poręcze...no cóż ostatnio robiłam chyba z [...]

Dziadi normalnie...poszłam do apteki i kupiłam u mnie jest taka apteka,co nawet tabletki anty sprzedadzą bez recepty Pamiętam jak tussi kupowałam i jeszcze się pytam,czy to nie powinno być na receptę,a babka do mnie "ale ja wiem,że pani bierze na kaszel" patrząc jak dodatkowo kupuję aspirynę i coffex zwykłego Zincasa to min 3tabsy by [...]

testudos Ty masz na myśli typowe zechery mi takie ułożenie zdecydowanie nie odpowiada i jeszcze gorzej mi się robiło...jak będę trzymać tak jak na pierwszym ujęciu to sztanga nie wypadnie natomiast jeśli tak jak na drugim to większe prawdopodobieństwo,ale z takiego układu jak na drugim ujęciu to ja rezygnuję,bo dodatkowo czułam barki od trzymania [...]

[...] weekendzie – straciłem nadzieję, że je kiedykolwiek dodam, więc nie pamiętam co było w poniedziałek. %-) /SFD/Images/2015/12/31/f4f4eb1356ed49d6ae025b2635fb89d4.png Podobnie jak kila dni wcześniej cała patelnia mojego popisowego dania, kupiłem coś ala wok, więc teraz będę je wrzucał co raz częściej – wcześniej ograniczała mnie średnica/wielkość [...]

[...] orotdoxem :-D To nie bujda! Ale jedno z wyjść. Tak samo 8 posilkow jest si Tak samo 3posilki czy nawet 2 moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! Jeden da rade 8 i bedzie musial te 8. Inny - jak ja - ni huhu - 5 wciskalem na sile. Sniadanie wciaskalem na sile. Teraz jem 3-4x. 1-wszy o [...]

Z tym poprawnym przysiadem to będzie ciężko, bo ja mam słaby zmysł równowagi i bym się chwiał jak po pijaku dlatego chiałbym to robić na suwnicy. A czemu brzuch robię na początku? Stosuje się do tych zaleceń http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html oraz [...]

[...] że to już nie zagraża zdrowiu, ale życiu. Trening siłowy mówił, bym wprowadzał dopiero po roku. Nie wiem, być może ten dziennik założyłem za wcześnie, ale traktuje go jako pamiętnik tego co robię. Ten trening to na razie traktuje jako zabawę, która ma mi urozmaicić ćwiczenia i zbudować pewne podstawy na przyszłość. To co mnie cieszy na [...]

Wuchta, no to ja przecież się Ciebie słucham. Tak jak kazałeś, zrezygnowałem z 3 treningów aerobowych w tygodniu. Kazałeś by po siłowym wchodzić na orbitreka na 30 minut, więc wchodzę. Naprawdę ,,nie darujesz,, mi tego brzucha na początek? Oprócz tej rehabilitacyjnej kwestii obawiam się, że na brzuch na końcu nie starczy mi już sił. No ale trudno [...]

Jak mogę się skontaktować z ,,Faftaq,,? Czy mógłbyś mi podać dokładny przepis na ten chleb? Próbowałem kiedyś robić chleb własnej roboty, ale wychodził beznadziejny w smaku i na dodatek twardy. Skoro tak zachwalasz swój, to chętnie spróbuję. Prosiłbym Cię jednak o podanie wszystkich składników w dokładnych proporcjach, oraz uwag dotyczących [...]

[...] Dodatkowo po treningu zjadłem kilka truskawek i taką o to odżywke białkową, którą dziś dostałem jako próbke. Ostatni posiłek bez tłuszczu ponieważ dziś bardzo dużo wpadło tego tłuszczu z jedzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d12938b37294f6fa0bba90d88ca6825.JPG [...]

Dj_Kowal a przestań aż wstyd takim małym ciężarem ćwiczyć jak ja @@-) MARIAN 17 dojdą na pewno, są super;-) Regenat Zrobiłem filmik jeden z ich białkiem i za to dostałem nowe. A co do doyebania kcal to raczej na razie nie bede tego robił, bo nie chce sie aż tak wielkiej masy robić tylko czyściutką, ale hmmm zobaczymy może dorzuce z 200kcal. A na [...]

To nie wiem jak mam robić, żeby Ciebie zaspokoić @@-) %-)

Jak to wymuszone ? Przecież zrobił samemu te powtórzenia. I czemu akurat 5p %-) ? Może robić nawet 2 lub 1 powtórzenie jeśli ma takie cele.

Sam sobie półsztange zespawałem czyli taka z prawdziwego zdarzenia, zrobiłęm sobie na chwyt neutralny i też na podchwyt i nachwyut, także moge robić jak chce.

ja tez zawsze oliwe z biedry kupuje, raz miałem tylko z lidla co do tego wiosła to tak jak pisałem też mi ciezko ogranac technike, wole wiosłowac półsztangą ale teraz na pewno dam w planie sztangą dla odmiany w tych dipsach to chyba bys mial lepiej troche dalej od sciany, ja sie zawsze boje robic dipsy bo poręcze mam nie pewne%-)

też mam poręcze dosyć blisko ściany i jak zaczynałem je u siebie robić to czoło miałem czasami białe od ściany %-)